Keskiviikon treeni työpaikalla. Jostain syystä en saanut tänä aamuna juuri mitään alas, puolikas leipä, vähän vettä ja hörppy kahvia. Kevyesti huono olo.

A) Tankojumppa 20kg

B) Soudut 3x1000m, 3min lepo. ALL OUT

3:50, 3:55 ja kolmannessa vedossa kramppasi jalka reilun 400m kohdalla. Otin sitten väliajan 500m 1:53 ja vähän kevyemmin loppuun asti, aika 4:10. En tiedä johtuiko sitten nestehukasta vaiko ruoan puutteesta, mutta veti jalan ihan pökkelöksi.

C) Apuliikkeet

BTN press x8
DB push press x12
bent over row x12
DB high pull

3 kierrosta, 90s lepo

2x22,5/ 2x10kg/ 40kg/ 2x10kg (aivan liian kevyt, mutta en jotenkin saanut vaihdettua isompaan)
1x 22,5kg/2x12,5kg/ 40kg/ 2x15kg