A:-
B:
10min emom:
1-3 Muscle ups
Om du inte kan göra muscle ups:
3x5 assisted muscle ups
Gör dem på tå, sittandes från golvet eller med gummiband alt. 3xMax strict pull ups/ring rows
+
15min of 90sec on, 90sec off:
15 rkb swing 32/24kg amrap row for cal