A:-
B:
Med en rullande klocka:
5min amrap: Burpee box jump overs
5min rest
4min amrap: 10m shuttle run
4min rest
3min amrap: Power cleans 61/40kg
3min rest
2min amrap: Wall balls
2min rest
1min amrap: Pull ups
C:
6x45sek all out row, 3min vila mellan varje intervall