Taito-osio

Voima
A1 HSPU 4/3/2/2 (RPE8)
A1b kontaktihyppy boxilta x 7 ( joka toinen kierros pinnalta, joka toinen syvältä)
Tauko 2-3min

B1 Pystypunnerrus istuen kuulalla 3x5 o/v (RPE8)
Tauko 1-1.5min

B2 yhden jalan kyykky 3x8 o/v
B2b etureisisarana x 5
Tauko 1min

C-osio (sykealue 2-3)
1. Tikkaat x 5
2. Pike-noja x7 + olkakosketukset x 3 o/v
3. Linkkari x 2 + tukki + käänt. Burpee X3 (x4)
4. Olkadippi x 8 + pöytä/käänteinen lankku
AMRAP 14 min