Käsivarret melkein kosketusarat :D ollu kyllä melko tiukat 2vk.

Tempaus:
3x60% eli 21kg
3x70% eli 25kg
2x75% eli 26,5kg
3x2x80% eli 28kg

Ei mitään huikaisevia nostoja, mä en vaan tajua tätä!

Rivetyöntö:
3+1x60% eli 36kg
3+1x70% eli 42kg
2+1x75% eli 45kg
3x2+1x80% eli 48kg

Väsynyttä menoa. Olkapäät kiristi ja jalat lopussa, ylös tuli kuitenkin.

Back squat 5x5 min 80%

Käytin tässä maksimina 90kg. En ole sataan vuoteen testannut, mutta jos joulukuussa meni vitonen 85 niin luulis et 90 vois olla maksimi.

Laitoin tankoon tasan 80% eli 72kg ja oli ihan järkkyä. Harvoin on kyykky näin raskasta! Jokainen kyykky tuntui maksimisuoritukselta eikä ollut toivoakaan lisätä grammaakaan.

Loppuun vielä 4x10 tempona 45kg ja vähän vatsaa+selkää.