A) Takakyykky 2-4-6-8-8-6-4-2

67,5kg. Tuntui nyt parhaimmalta mitä tänä syksynä on kyykkääminen tuntunut ja kasinkaan seteissä ei mitenkään ahdistanut. Nousuvaraa siis varmaan on ;)

B) Shoulder press 3x5

35/35/35kg. Nöyrästi päätin etten edes viitti nostaa kun sit ei tuu ehjää sarjaa kuitenkaan.

B1) Shoulder press 4x10, tempi 2220. Tanko 20kg.

C) Metcon 5 kierrosta
-500m soutu
-10 punnerrusta
-15 thrusteria 30kg

No joo. Ajattelin etukäteen et kyllähän tää menee 20 minuuttiin. Ihmeen raskas oli! Soutu oli mukavaa, punnerrukset helppoja mut thrusterit vei ihan totaalisesti mehut. Etukyykyt painoi ja ylös ei olis jaksanut työntää. Aika 22:4x.