Easy Pace Cardio for 30-45 minutes
Sauvakävelyt, kävely/hölkyttelyt, työmatkapyöräilyt tai laitteilla esimerkiksi
5 min ski, 5 min row, 5 min bike, 5 min run x 2 rounds.
Vaihteluksi tälläinen kun juoksua oli tiistaina.

Accessory Work
2 sets
5 russian baby maker strech (5-10 sec on each position)
5+5 squat strech + torso rotation
10 pass throughs
10 scap push ups
5 cobra to downdog pose (5-10 sec on each position)