Thursday Optional Cardio or Rest Day Workout
Swimming Workout
Warm Up
PYÖRITTELE OLKANIVELET KOTONA LÄMPIMÄKSI JA VENYTTELE VASTALIHAKSET/LONKANKOUKISTAJAT/OJENTAJAT JA LATSIT AUKI
SIT UIMAHALLIIN.
3 kierrosta
25 TAI 50M UINTI (RENTO)
lepo 30s
25 tai 50M UINTI (RENTO)
lepo 30s
50-100M UINTI (oma keskivauhti)
lepo 1 min
50-100m UINTI (oma nopea vauhti)
lepo 3 min
yksi kierros on siis 150-300m riippuen siitä miten pitkää matkaa kykenet uimaan. Suosittelen aloittamaan nousujohteisesti jos et ole uinut pitkään aikaan. Esim 1. kierros 150m, 2 kierros 200m ja kolmas 250m esim.
ja loppuun vielä rento 50-100m palautteluvauhdilla.
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!