40-60 minuuttia kevyttä aerobista liikuntaa luonnon helmassa, ota halutessasi lisäpaino liivi päälle kun tepastelet metsässä. Äänikirja,/musiikki kans hyvä lisä jos tuntuu. Hengittele syvään tekemisen aikana aina välissä!
Valitse lenkin jälkeen jokunen venytys liike minkä teet jatkona kävelylle!