Rest and Mobility Day or Optional Cardio

PK TOUHUA, SAAT VALITA VAPAASTI HIIHTO, SAUVAKÄVELY, EASY RUN.

WARM UP
2 SETS
25 HAARAPERUSHYPYT
10 YHDEN JALAN KUROTUKSET VUOROJALOIN (SINGLE LEG RDL)
10 ASKELKYYKKY TAAKSE + VARTALONKIERTO
20 SHOULDER TAPS ON PUSH UP PLANK
5 BURPEES

MAIN SETS
8-10 ROUNDS
4 MIN EASY PACE WORK / 1 MIN REST or just slow down the speed for a while. PK ALUEELLA.

TÄN VOI MYÖS TEHDÄ HALUTESSAAN JOULUAATTONA JOS TUNTUU ETTÄ TULEE SYÖTYÄ NIIN HEMMETISTI JA HALUAA LIIKETTÄ
TAI KEVENTÄÄ OLOA. PIDÄ TÄLLÖIN TORSTAI VAPAAPÄIVÄNÄ.