Metcon (time)

100 Thrusters 30/20kg
*10 Push-ups every time you take a rest.

Rest 5:00 min

100 Push-ups
*10 Thrusters every time you take a rest.

Timecap: 30 min

Harjoitus kehittää voimakestävyyttä, ja tavoitteena on edetä mahdollisimman isoissa sarjoissa.

Hyvin onnistuneessa harjoituksessa pysyt liikkeessä, ja pystyt tekemään pidempiä sarjoja loppuun asti. Loppua kohden harjoitus tuntuu jo todella raskaalta.

Räätälöinti tapahtuu thrusterin kohdalla painosta, ja punnerrusten kohdalla liikkeestä. Voit myös tarvittaessa laskea lepotauon liikkeen toistomäärää (6-10reps) ja/tai pääliikkeen toistomääriä (80-100reps).