E90s x12:
Reps: 8-8-8-5-5-5-3-3-3-8-8-8

Tarkoitus: Etsi painoja, jotka liikkuvat hyvin, mutta hieman jo haastavat (RIR 1-2) viimeisillä sarjoilla. Nosta painoja ainakin toistojen vähetessä (saa nostaa myös toistojen "sisällä") - viimeisillä 8:lla pitäisi pystyä nostamaan samoilla tai jopa vähän isommilla raudoilla kuin ensimmäisillä 8:lla.
Skaakaus: Jos olkapäävammaa -> etu- / takakyykkyjä. Jos esim. polvet eivät päästä syväkyykkyyn -> boxin päälle thrustereita / raakarive + push press / push jerk.