7 min ajan tee joka minuutti

1 x 7 thrusteria + 7 boxihyppyä, loppuaika lepoa.

Jos et saa tehtyä kaikkia toistoja minuutissa, vähennä painoa. Jokaista vähennystä kohden metconin jälkeen joutuu tekemään 1 x 300 m juoksu.

Tulos on kaikki nostetut kilot yhteensä.