3:30 on / 3:30 off x4, alternate between a & b:
a) 1-2-3... T2B / s.l. T2B / K2E / V-up
10-9-8... Deadlift (102,5/70)

b) 1-2-3... Deadlift
10-9-8... T2B / s.l. T2B / K2E / V-up

Skaalaus: Maastavedossa painot noin 50-60% 1RM:stä tai keskiraskas paino, jolla pystyt tekemään 10 toistoa putkeen tuoreena ongelmitta. T2B sellainen versio, jolla pystyt tekemään 10 toistoa tuoreena max. 3-4 sarjassa.

Tarkoitus & rasittavuus: Pitkät levot mahdollistavat hyvän temmon pitämisen. Riko fiksuihin sarjoihin alusta asti, jotta pystyt pysymään liikkeellä koko intervallien ajan. RPE 7,5-8,5.

Tulos: Yhteenlasketut toistot