The Big Sweat Workout
a) EMOM12
1 min: 10-15 burpee
2 min: 15/12 cal row
3 min: 15-18 kb swing 24/16 kg
Rest 2 min, then
b) 5 rounds for time
8/8 KB hang clean 24/16 kg
100 m KB farmers carry 24/16 kg (switch hand after 50 m)
8 strict pull up
Time cap 12 min
Huom: valitse A-osioon semmoinen toistomäärä et pystyt elämään valintasi kanssa. A-osion ei ole tarkoitus olla "pahin ikinä".
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!