A1. Thruster kb’s
A2. Single hand kb snatch
A3. Double Kb swing
10->1

B1. Pull ups
B2. T2B
B3. Kb push ups
1->10

Tee ensin A1 + B1 eli kb thrusteri 10, sitten 1 pull up, 9 kb thruster, 2 pull up jne siihen saakka että kb thrusterit 10->1 ja pull upit 1->10
Sitten sama juttu A2 + B2 eli kb snatch 10 per käsi, 1 T2B, 9 kb snatch per käsi, 2 T2B jne.
Tämän jälkeen vika osio; db kb swing 10, punnerrukset kuulien päällä 1, tuplaswingi 9, punnerrukset 2.

Aikaa vastaan.

Eli liikeparit A1 + B1, A2 + B2, A3 + B3.