Emom 12 Hang snatch

6 min 2 reps
6 min 1 rep

Lämmittely
Osa 1:
(kaikki hangista) 2 kierrosta:
4 pull + 4 high pull (pieni pysäytys päkiälle)
4 high pull + 4 muscle snatch (pysäytys päkiälle)
4 muscle snatch + 4 no feet snatch (päkiälle ja jälimmäinen power
4 no feet snatch + 4 hang power snatch
8 valakyykkyä
Kyykystä jalkojen pumppausta ulospäin ja pito ilman käsien tukea leveässä haarassa.

Osa 2:
4 x3 hang snatch aloittaen powerina ja hiljalleen tiputtaen kyykkyyn/niin alas kuin tuntuu hyvältä

Osa 3:
4x3 Kapean otteen hang snatch. Kavenna joka kierroksella vähän otteen leveyttä. Älä tee yli mukavuusrajan. Palaa samoja askeleita käyttäen kohti "normaalileveyttä" 4x3.