Harjoitellaan heiluria ja kippaamista ja ylipäätään vaiheita leuanvetoon, Toes to Bar ja innokkaimmille Muscle up ja Chest to Bar varten:

Kipping pull ups 4 x 3

kipping t2b 4 x 3
kipping to Chest to Bar

muscle up- training:
-hypyt boxilta
-kuminauhalla
-kipping ja vauhdinhaku