Päivän treeninä huhtikuun Wodliiga ”Tehokkuus”

16 kierrosta

2 paholaisen punnerrus 2x Kp:t
4 boksille asekellus 2x Kp:t
6 Etukyykky 2x Kp:t

Aikaraja 15 min.

RX: 2x 15/22,5kg Kp:t ja 50/60cm boksi
Skaalaus: 2x 10/15kg Kp:t ja 50/60cm boksi

Toistot saa jakaa täysin vapaasti. Toineen työskentelee ja toinen lepää.

Ikäryhmät:
Alle 18 ja masters 40-49:
RX: 2x 12,5/20kg Kp:t ja 50/60cm boksi
Skaalaus: 2x 10/15kg Kp:t ja 50/60cm boksi

Masters 50+
RX: 2x 10/15kg Kp:t ja 50cm boksi kaikilla
Skaalaus: 2x 5/10kg