-kotona

5 x 10 + 10 1-jalan mave kahvakuula/käsipaino/reppu tms

5 min AMRAP
-7 x linkkari
-7+7 1-jalan linkkari
-30 sec terispito

5 min AMRAP
-5+5 1-käden punnerrus (käsi voi olla esim pöydällä)
-3 x PEP

30 min EMOM pihassa
-3-5 x 5 m pistejuoksu joka alkava min. Kevyesti.