In pairs for time.

Warm-up, parin kanssa row 120 m, 3 kierrosta, hävijäjä tekee yli/ali metrit 1) air squat 2) push up 3) syngro burbee

1) Toistot voi jakaa miten haluaa, molemmat tekee yhtaikaa.

100 CAL ROW
100 Burbee

2 MIN REST

2) jaa toistot niin että aina 5 toistoa vuorotellen ( wallbalit 10, DU:t 35 /50)

20 C2B / Pull-up / Jumping pull-up / ring row
20 Thruster
20 C2B / Pull-up / Jumping pull-up / ring row

40 Wall Ball
140 DU / 300 SU
40 Wall Ball

20 Snatch
20 OHS
20 Squat C & J

10 BMU ( C2B / Pull-up / Jumping pull-up )

RX, barbell 60/40 kg, Wall ball 9/6 kg
Time cap 40 min