10 - 25min
4 kierrosta aikaa vastaan
15 synkronoitu käsipainokyykky (oikea)
15 synkronoitu käsipaino ylöstyöntö (oikea)
10 varpaat renkaisiin
15 synkronoitu käsipainokyykky (vasen)
15 synkronoitu käsipaino ylöstyöntö (vasen)
10 varpaat renkaisiin

Käsipainon painot:
Avoin, Master 35 - 44, Master 45 - 54
Miehet 22,5+17,5kg / Naiset 15+10kg

Teinit, masters +55
Miehet 15+12,5kg / Naiset 10+8kg