Osa A:

10 x 1min intervalli
kierros vuorotellen
10 tangon yli burpee + maksimi toistot thruster

Tulos thrusterien lukumäärä.

1min lepo

Osa B:

4min aikaa: Etukyykky maksimi toistot 70-80kg/50-60kg

4min aikaa: Lattiapenkkipunnerrus maksimi toistot 50-60kg/37,5-42,5kg

3min aikaa: Leuanveto maksimi toistot

"kumpikin kilpailija tekee saman ajan sisällä"

Tulos: Kaikki toistot yhteen laskettuna.