Osa A:
10 x 1min intervalli
kierros vuorotellen
10 tangon yli burpee + maksimi toistot thruster
 
Tulos thrusterien lukumäärä.
 
1min lepo
 
Osa B:
4min aikaa: Etukyykky yhden toiston maksimi
4min aikaa: penkkipunnerrus yhden toiston maksimi
3min aikaa: leuanveto maksimi toistot
"kumpikin kilpailija tekee saman ajan sisällä