Talvikarkelot laji 1.

Osio 1.
Parin kanssa

10x1 min intervallit
8xyleisliike tangon yli sivuttain jonka jälkeen max toistot maasta suorille käsille N 27,kg ja M 35kg

Tulos: maasta suorille käsille toistomäärä.

10-13 min lepo

Osio 2.
Parin kanssa

13-25 min
Vapaassa järjestyksessä liikkeet ja toistot.

Leuanveto tai Devils press
MM 60 N 2x10kg kp:lla
MN 50 M 2x15kg kp:lla
NN 40

Rinnalleveto kyykkyyn

10x 42,5 / 35kg
10x 50 / 40kg
10x 57,5 / 45kg
10x 65 / 50kg
10x 72,5 / 55kg
10x 80 / 60kg
10x 87,5 / 65kg

Tulos: aika tai toistot .