Laji 4:
Aikaa vastaan, tc 7 min

Kilpailija A koko setti, kilpailija B sama,, kilpailija A koko setti, kilpailija B

5 silmukkajuoksu (7+7 m) + 8 käsipainotempaus vuorokäsin (12,5 kg) + 5 silmukkajuoksu + 8 db tempaus

Laji 5:
Amrap 22 min

10 x 14 m askelkyykkykävely 16 kg kb
30 burpee swing 16 kg kb (kuula pään yläpuolelle suorille käsille)

7 m askelkyykkykävelyä = 1 rep