Parin kanssa:

00:00-06:00
Aikaa vastaan:

50 x synkronoitu käsipainotempaus
50 x synkronoitu seinäpallonheitto

Lajissa toinen kilpailija käyttää isoa ja toinen pienempää painoa Käsipainot: Miehet 22,5/15 Naiset 15/10 Pallo: Miehet 9/6 Naiset 6/4

6:00 – 8:00 lepo

8:00-30:00
Aikaa vastaan:

120 x tangon yli hyppy
60 x maastaveto 2 x 32/24kg
60m askelkyykkykävely 2 x 24/16kg
60 x rinnalleveto roikusta työntö 2 x 16/12kg
50 x pari-istumaannousu 1×15/10kg käsipaino
30 x rinnalleveto roikusta työntö 2 x 16/12kg
30m askelkyykkykävely 2 x 24/16kg
30 x maastaveto 2 x 32/24kg
60 x tangon yli hyppy