Laji 1:
klo 00.00-10.00: 10 x 1 min intervall
8 tangon yli burpee
+ max. toistot maasta suorille käsille, 27,5 kg /35 kg
Lepo 10-13.00
Laji 2: 13.00-25.00 vapaassa järjestyksessä aikaa vastaan:
Leuanvedot (m60, sekaparit 50, N40)
Rive:
10x 42,5/35 kg
10 x 50/40
10 x 57,5/45
10 x 65/50
10 x 72,5/55
10 x 80/60
10 x 87,5/65