Takomotor intervals
Every 7 min x 4 ( vaihdellen ja molemmat 2x)

A.)
Bike 30/24 cals
Row 30/24 cals
Box step overs 10 reps 2 x 20 /2 x 15kgs DBs

B.)
Ski 30/24 cals
Kipping pull-ups 20 reps
Russian KB swing 20 reps

L2: 15 C2B

-lepoa tulisi jäädä vähintään 90 sekkaa/ intervalli.