1.) Amrap 6

Bike erg 1000/900m
100 DU

Rest 3 min

2.) Amrap 6

Row 500/400m
20 Burpee over rower

Rest 3 min

3.) Amrap 6

Ski erg 500/400m
20 Wall ball shots

-treenin idea on liikkua tasaisesti ja olla tehokas siirtymissä eikä ns "tuhlailla" aikaa.