Every 5 minutes x 4 alternating A & B (2 each)
A.)
400m run (timecap 4 minutes)
40 American swings 32/24kg

B.)
Ski Erg 500/400m (timecap 4 minutes)
30 burpees to target 15 cm target

-molemmissa on ideana jäädä vähintään 1 min lepoa eli timecap 4 min