A.) Every 2 minutes x 5

Hang snatch (squat) 3 reps

-70-80% 1RM snatch, ei feilejä

B.) Amrap 7
Alternating DB hang squat snatch 12 reps (6/6) 25/17,5kg
C2B 12 reps

-goal 3 rds

C.) 30 sec on, 30 sec off x 12 (6 sets each)

Alternating:
Burpee shuttle run 10m
DU

-halutaan, että liikutaan kovaa. Koita pitää sama toistomäärä joka kiekalla tai ainakin mahdollisimman lähellä sitä.