A.) EMOM 2 x 5 sets
Hang snatch 3 reps @ 70-75% 1 RM

B.) EMOM8
Min 1: 60 DU
Min 2: HS walk obstacle / HS walk

-valitse haastavampi HS walk obstacle, se voi olla mitä vaan riippuen tasosta. Mikäli pelkkä HS walk on riittävä niin valitse haastava matka tähän.
-treenin idea on, että hieman väsyneenä joudutaan tekemään high skill liike

C.) VO2Max progression week 1:

1 min on, 1 min off x 6
Max calories on Ski erg
-ei all out, mutta todella kova vauhti kumminkin, sellanen 90-95% effort joka pystytään pitämään ainakin lähes samana koko treenin läpi.