A.) Hang snatch
Heavy single in 20 minutes

B.) 4 rds for practise
14 pistols
12 T2B
10m HS walk

-t2b muokkaus: ota toistomäärä joka menee läpi UB tai korkeintaan yksi breikki. HS walk myös sellanen matka joka menee UB.

C.) VO2Max progression week 3:

1 min on, 1 min off x 8
Max calories on Ski erg
-ei all out, mutta todella kova vauhti kumminkin, sellanen 90-95% effort joka pystytään pitämään ainakin lähes samana koko treenin läpi.