A.) HS walk rata / HS walk practise

B.) Front Squat Heavy single x 5
-korotellen, mikäli tuntuu hyvältä niin saa mennä uusiin maksimeihin
-lepo vähintään 3 min toistojen välillä

C.) EMOM 10
Every minute:
8 Lateral burpees over the barbell + 3 tng snatches 60/42,5kg
-tavote saada tehtyä tämä 40-45 sekkaa joka kierros
-skaalaa burpeiden määrää mikäli liikaa

D.) Weighted GHD hip extension hold
3x30s
-rest as needed between
.-kolmas viikko ja tässä lisää painoa viime viikkoiseen