-deload viikko mielessä tässä myös

2 rds, 12 reps each

Single leg DL with barbell /side
rest 30 sec
Box step ups/side levy edessä
rest 30 sec
jerk grip bench press
rest 30 sec
Double KB/DB bent over row
rest 30 sec
Abmat sit-ups with wb
rest 30 sec
"kiinalaiset vipunostot"
rest 1 min after round

-kaikissa liikkeissä kontrolloitu tempo hitaasti.