3 kierrosta
6 Yleisliike
6 "Kang" kyykky
6 Varpaat tankoon maassa

Alkavalla 2. min.
Takakyykky 4x8 toistoa tai maljakyykky

Varpaat tankoon tekniikka
Alkavalla min x5
6x jalkojen nosto 90 asteen kulman

6 min
40 Vuorikiipeilijä
40 Askelkyykkyhyppy tai askelkyykky eteen
4 Seinälle meno