A. Käsilläkävely / käsilläseisonta seinää vasten, koita irrotella jalkoja seinästä
3 x
1 min max matka käsilläkävelyä
1 min lepo

3 min lepo

B. Toes toes to bar

1 min max reps toes to bar, yritä olla irrottamatta tangosta kertaakaan minuutin aikana
1 min lepo
1 min max reps toes to bar, jaksota itsellesi sopivalla tavalla
3 min lepo

C. Leuanveto (kumpparilla jos tarvii)

1 min max reps pullups (kaikki tekniikat käy, yritä olla irrottamatta tangosta kertaakaan minuutin aikana
1 min lepo
1 min max reps, jaksota itsellesi sopivalla tavalla