Harjoitellaan 20-30min taitoa ja haetaan tämän hetken haastavin variaatio, jolla saa tehtyä 1-3 toistoa

Bodaus 3 kierrosta
6 toistoa v0
Yhden käden kulmasoutu
Penkkipunnerrus käsipainoilla
Hauiskääntö
Vipunosto sivuille