20s on / 10s off x8 for 4 rounds, rest 90s between TABATAs:
1a) push up
1b) plated russian twist
- rest 90s

2a) SU
2b) DU / crossover
- rest 90s

3a) hollow rock
3b) arch rock
- rest 90s

4a) s.a. kb hang clean
4b) s.a. kb front rack squat
- Full round (cleans + squats) with L, then next round w/ R

Treenin flow: 4 tabataa (20s on / 10s off x8) 90s tauoilla tabatojen välissä. Jokaisessa tabatassa on kaksi liikettä, joiden välillä vaihdellaan yhden tabatan ajan.