Tabata: 8 rounds,

20sec Chin over Bar
10sec rest
20sec Top of Ring Dip (ring support)
10sec rest
20sec Hollow Rock
10sec rest

Ohje: tee 20sec töitä ja lepää 10sec. Aloita leuka tangon yli roikkumisella, 10sec lepotauon jälkeen pidä seuraavat 20sec rengasdipin yläasentoa, jota seuraa taas 10sec lepo. Viimeisenä liikkeenä on 20sec hollow rock selinmakuulla, jota seuraa 10sec lepo. Tämä on yksi kierros. Tee 8 kierrosta. Skaalaa tarvittaessa aikaa ja liikkeitä päivän kunnon mukaiseksi.