Huom: jos osallistut lauantaina Murphiin niin lue lopun ohjeistus!

Tabata push-ups, air squat and running (inside the gym)

20 sec on/10 off, 6 rounds
Air squat
Push ups
Running around the gym

Harjoitus kestää 9 minuuttia. Aina 20 sekuntia työtä ja 10 sekuntia lepoa. Aloita kyykyistä ja sen jälkeen punnerrukset ja viimeisenä juoksu jonka jälkeen aloita kierros alusta. Toista kuudesti.

Mikäli olet tulossa Murphiin, tee hyvin hyvin rauhallisesti, muutamia toistoja per työjakso! Lähinnä haet vain tuntumaa. Jos et tule tekemään Murphia niin sit paina työjaksot niin kovaa kuin pääset kuitenkin laatu huomioiden.