3 x AMRAP5, rest 3 between AMRAPs:
15 T2B / K2E / toes-to-rack
30 (=15+15) s.a. kb suitcase deadlift (32 / 24)
60 DU / 100 SU
- aloita jokainen AMRAP T2B:sta

Rasittavuus: RPE 8, eli jätä sen verran varoja, että pystyisit tekemään vielä yhden kokonaisen AMRAPin.

Skaalaus:
- T2B: Valitse määrä niin, että pystyt freshinä tekemään sen 1-2 osassa, kuitenkin pitää pystyä tekemään vähintään 3 toistoa / sarja. Treenissä pilko alusta asti 2-4 sarjaan, pyritään siihen, ettei tarvitsisi tiputtaa ykkösiin.
- Mave: Paino, jolla pystyt tuoreena tekemään toistot putkeen, mutta kuitenkin haastava paino.
- Hyppynaru: Valitse toistomäärä, jonka pystyt tekemään noin 45-75s aikana. Jos saat edes yksittäisiä tuplia, treenaa niitä esim. 60s! Tuplat kuuluvat niihin skilleihin, joita ei opi toivomalla vaan yksi parhaita tapoja treenata niitä on ottaa ne mukaan metconeihin.