2 Rounds warm up:
10 Scap pull up with hollow position + 10sec Dead hang
10 Hollow rock + 5sec Hold
10 Arch rock + 5s sec Hold
10 Prone snow angel

1. 2 x 10 Kip swing (Focus on good hollow and arch)
2. 2 x 10 Leg raises (Focus on keeping your legs straight and together)
3. 3 x 5 Leg raises + 5 T2B ( Focus on good hollow, arch and keeping your feet together)

EMOM5
10/7 cal ski + 5-10 T2B

Valitse toistomäärä niin, että tekniikka säilyy ja pystyisit jatkamaan samalla toistomäärällä vielä vähintään kolme minuuttia.