In teams of two

7 min amrap
overhead squats
EMOM: 2 rope climbs 4m, starting @ 0:00

Pari tekee 7 min aikana niin monta valakyykkyä kuin ehtii (eri ikäluokkien painot löytyvät alta👇🏻). Jokaisella alkavalla minuutilla tulee suorittaa ensin kaksi köysikiipeilyä, jonka jälkeen saa siirtyä tekemään valakyykkyjä. Tekijää saa vaihtaa molemmissa liikkeissä niinkuin haluaa, toinen tekee ja toinen lepää. Tulos on valakyykkyjen määrä.

M/N 35,40: 50/35kg
M/N 45: 42.5/30kg
M/N 50: 35/25kg
P/T 15-17: 35/25kg