WORKOUT OF THE DAY:

---

Metcon (time)
30-20-10 reps for time of:
Swings
Burpees

Harjoituksen tarkoitus on parantaa voimakestävyyttä. Harjoituksen tavoite on tehdä ylläolevat liikkeet mahdollisimman nopeasti aikaa vastaan.

---

WARM-UP:

---

10 minutes of:
15 Sit-ups
12 Squat into good morning
9 Blackburns
6 Push ups into downward dog

Then

1+1 min Hip+hamstring stretch
1+1 min Chest opener

Ohjattu taukojumppa kello 1130
Ohjatut lämmittelyt kello 1800
Mobility kello 1900

Zoom -huone:
https://zoom.us/j/7594162178
ZOOM salasana 530247

Päivän ZOOM- live lämmöt:
https://zoom.us/rec/share/7ukrDeCz705IeYHP5mfSc4oLB9v9aaa8hHUW-_Fbnh6SV-4I49Me19oPexDKl5Oh
Salasana: g0#K9e1E

Päivän ZOOM- mobility
https://zoom.us/rec/share/1_JnJI7sqDhLbKvD-FjbBrQRWaDueaa823dN_fMFyRzLFJb8wA8HRHwOiBciy--h
Salasana: A4@#.2&4