In teams of 3 - 3:00 on / 1:30 off x6, YGIG, alt. between a & b:
a) 21 power clean
15 front squat
AMRAP syncro burpee / up & down

Rx: 60/40
Advanced: 75 / 52,5

b) 42 alt. db snatch (1 rep = 1 arm)
15 box jump over / box step over (60/50)
AMRAP (combined cals) echo bike + bike erg + row
- kierrättäkää koneita niin, että jokainen pääsee ajamaan kerran jokaista laitetta

Rx: 25 / 17,5kg & 60 / 50cm
Advanced: 30 / 22,5 & 75 / 60cm

Huomioita:
TC kahdelle ensimmäiselle liikkeelle 2:30 -> 30s aikaa koneille / burpeille.

Skaalaus:
- Power clean & front squat: Paino, jolla voit tehdä muutamia toistoja tng tai nopeina ykkösinä ja etukyykyt putkeen
- Jos tiimissä joku haluaa ottaa kevyemmin, kevennä painoja ja jakakaa toistot niin, että kevyemmin tekevät tekevät vähemmän toistoja. Jos koko tiimi haluaa tehdä iisimmin, tiivistäkää toistoja ja pitäkää ~15s tauko liikkeiden välissä.