Supersarjat, hyvä suoritustekniikka ja rauhallinen tempo

4 kierrosta
3-6 käsilläseisontapunnerrus
6+6 1-käden kahvakuula vauhtipunnerrus, maltillinen paino
6-10 etunojapunnerrus
2min lepo

4 kierrosta
6+6 askelkyykky 1 kahvakuula eturäkissä etujalka korokkeen päällä
8+8 matkalaukku maastaveto
2min lepo