3 kierrosta:

30 sek dipin yläasennossa renkailla
30 sek lepo
30 sek max reps pistoolikyykky vasen jalka
30 sek lepo
30 sek max reps pistoolikyykky oikea jalka
30 sek lepo
30 sek max reps vaakarengassoutu
30 sek lepo

Loppuun 3 x
10 hollow suoraan
10 + 10 hollow rocks vinossa
10 teris suoraan
10+10 teris vinossa