10 x 5min ( 2kierrosta)

1) Kone

2) 8-10× Liike
Sivutaivutus
Mave pyöreällä selällä
Pystypunnerrus istuen yhdellä kädellä
Jalkojen nosto istualtaan kuulan yli

3) Kone

4) 8-10 × Liike
Kulmasoutu yhdellä kädellä
Yhden käden vala-askelkyykky
Vuorikiipeilijä

5) 8-10 × Liike
Lonkat ja kierto
Rangan rullaus ja eteentaivutus
Roikunta rennosti